Dietas Pre-bodas

Llevas mucho tiempo esperando este momento y nada puede estropearlo. Lo importante es planificar con tiempo y tener claro tu objetivo a bajar, de modo que en el proceso no dañes tu cuerpo con dietas imposibles de sostener. Siempre recordar tres TIP que deberias conocer:

Tiempo. Si se quiere comenzar una dieta, debe ser con tiempo. No puedes pretender bajar 10 kilos en un mes, te debes preparar con mese de anticipación.

Velocidad. Es un gran error intentar perder peso con rapidez, ya que tiene un gran efecto rebote al poco tiempo.

Realidad. No existen dietas para perder peso en zonas especificas. Cuando se adelgaza se pierde peso de forma general, incluso complementando con aeróbica.

No todas las novias son iguales, por lo que es muy importante detallar en cada caso la manera más adecuada para perder peso antes de este día tan especial. Si eres una novia con 24 años y con pocos kilos de más necesitas un ritmo de pérdida de peso diferente que una novia de 47 años, con más peso y que por ejemplo haya sido madre. En este supuesto, necesitará una pérdida de peso más lenta para que no se vea afectado su rostro.

Esto significa que cada novia, en función de la edad, el lugar donde tenga localizada la grasa y sus características particulares, necesitará una dieta específica y, siempre, bajo supervisión médica.

Sin embargo, sí que podemos dar algunos consejos generales que ayudarán a las novias a ir perdiendo peso paulatinamente y sobre todo, encontrarse mejor para llegar radiantes al día de su boda.

Hacer régimen y prescindir de ciertos alimentos que consumimos habitualmente no suele ser tarea fácil. Reducir la ansiedad y el estrés que provocan las dietas se puede conseguir, la clave: consumir alimentos que ayuden a segregar serotonina, la hormona del bienestar.

Sigue estos simples consejos:

• Bebe todos los días un vaso de agua en ayunas, si es posible ponle un zumo de medio limón, esto ayuda a evitar el estreñimiento, mejora la digestión, ayuda a la pérdida peso, purifica la piel, estimula el sistema inmunológico, ayuda a tratar el mal aliento, aumenta la energía y previene las infecciones de garganta. Si añades el zumo de limón recuerda tomarlo con una pajita para que no se dañe el esmalte de los dientes.
• Las almendras. Contienen todos los nutrientes necesarios para vigorizar el sistema nervioso, además de minerales y proteínas. Si se comen entre 5 y 15 almendras (sin piel, que dificulta su digestión) obtendremos mucha energía y regeneración.
• Consume alimentos ricos en Vitamina C; arándanos, kiwi, naranjas, fresas, papayas. Te ayudarán a producir más colageno que fortalece los capilares que alimentan la piel.
• Haz ejercicio físico todos los días, sobretodo las ejercita las partes que estarán expuestas por tu traje de novia, por ejemplo si tu traje es con strapples ejercita mas la parte de los brazos.
• Dormir al menos 7 horas diarias es impresindible para perder peso de forma saludable. Asi que si quieres perder peso y no musculo, procura descansar bien.
• A pesar que suena raro, debes tener 5 comidas al día; desayuno, tentempié, almuerzo, merienda y cena. Cinco comidas al día sin saltarse ninguna para mantener activo el metabolismo y así tener equilibrados los niveles de azúcar que evitan los picoteo y las ganas irrefrenables de abrir ese chocolate escondido.
•  Por favor, no consumas azúcar. La OMS recomienda tomar solo 25 gramos de azúcar al día, piensa que muchos refrescos contienen más de 40 gramos.
• Situación similar tienes con la sal, es conocida por ser gran participe de la retención de liquido. No solo la que añades a tus comidas, sino la que hay en alimentos embutidos o pre cocinados.
• Elimina de tu día a día las comidas grasientas, prefiere las proteínas ya que estas te mantendrán saciados por mayor tiempo.